Специальные упражнения при плечелопаточном периартрите

Сидя на стуле

1. Упражнение для кистей и лучезапястных суставов.

2. Ротация предплечья( вращение вдоль оси)

3. Сгибание в локтевых суставах

4. Поднимание и опускание плеч( прятать голову в плечи)

5. Руки в «замок» на коленях, поднимание рук вперед-вверх

6. Руки в «замок» на груди, вытягивать руки ладонями кнаружи вперед-вниз, вперед-вверх

7. Руки в «замок» , сгибание рук в локтевых суставах, кисти положить на грудь, на одно, затем на другое плечо

8. Покачивание опущенной вдоль тела и расслабленной больной руки вперед, назад, и по небольшому кругу

9. Руки на коленях, круговые движения лопатками в обе стороны

10. Сесть на край стула, здоровой рукой ( отведя назад)перебирать по спинке стула. Тоже больной рукой
    
    

Сидя на стуле с гимнастической палкой

1. Палку держать за концы хватом сверху, положить ее на грудь, опустить в исходное положение

2. То же , держа палку хватом снизу

3. Отведение палки в сторону

4. Палка установлена вертикально на стуле между коленями. Поднимать, перехватывая кисти вверх по палке и опускать вниз

5. Держа палку за концы, переносить ее через голову вправо, влево

6. Палка за голову на плечи, выпрямить поочередно руки в стороны, «пилить шею»

7. Держа палку за середину вытянутой вперед рукой, поворачивать ее внутрь и кнаружи

Стоя с гимнастической палкой

1. Палка за спиной, подтягивать палку к лопаткам при различной ширине захвата ее руками и с различным хватом

2. Палка за спиной , держать ее за концы, отводить палку вправо, влево

Стоя с резиной

1. Резина привязана к палке за концы, середина к любому устойчивому предмету( имитация гребли на лодке)

2. Резина привязана к гимнастической стенке на уровне плеч( имитация движения метания молота с поворотом корпуса на 360* в обе стороны)

3. Резина привязана к гимнастической стенке, другой конец в руке, резина натянута — сгибание, разгибание, отведение, приведение, круговые движения в плевевом суставе стоя лицом, боком, спиной к стенке

Лежа на спине

1. Расслабление руки легким потряхиванием

2. Сгибание в плечевых суставах( руки в замок или с гимнастической палкой)

3. Отведение плеча 

Лежа на животе( на кушетке)

1. Рука опущена , покачивание с расслаблением

Стоя на четвереньках

1. Руки вытянуть вперед и положить на пол. Пружинящим движением стремиться сесть на пятки, не сдвигая рук

У гимнастической стенки 

1. Стоя лицом к стенке, перехватывая рейки, поднимать руки вверх до предела опускать их вниз до уровня груди

2. Приседать, держась за рейку прямой рукой на разной высоте

3. Стоя спиной к стенке, приседать, держась за рейку на уровне поясницы

4. Стоя боком к стенке, отводить руку в сторону, перехватывая рейку за рейкой

Упражнения для мышц шеи

1. Боковые наклоны, наклоны вперед, назад, повороты головы, плавные круговые движения (осторожно)

Упражнения с сопротивлением для мышц шеи

1. Руки в «замок»( наклон вперед и назад)

2. Руки на висках, «боковые повороты головы

Упражнения с мячом

1. Различные броски партнеру или в цель, одной, двумя руками, на месте и в движении

2. Броски мяча в кольцо двумя и одной руками.

Примечание:

Во всех случаях восстановления объема движений в плечевом о суставе необходимо стремиться выполнять изолированные движения в данном суставе. Для этой цели рекомендуется фиксировать лопатку специальными ремнями (ремень накидывается на больное предплечье) и использовать такие исходные положения, когда лопатка в меньшей степени участвует в движении плеча.

В нашем медицинском центре обследование осуществляется на самом современном оборудовании.